6 dicas para controlar os enjôos matinais

O que é enjôo matinal?

Enjôo matinal é um termo usado para descrever os sintomas de náusea e vômito sentidos por muitas mulheres grávidas. Apesar do nome, o enjôo matinal pode ocorrer a qualquer hora do dia ou da noite. Geralmente começa por volta da 6ª semana de gravidez e dura até o final do primeiro trimestre. No entanto, algumas mulheres podem sentir enjoos matinais durante toda a gravidez.

Quando começa o enjôo matinal?

O enjôo matinal geralmente começa por volta da 6ª semana de gravidez. No entanto, algumas mulheres podem sentir isso já na 4ª semana, enquanto outras podem não sentir isso até a 8ª ou 9ª semana. A gravidade e a duração do enjôo matinal podem variar de mulher para mulher. Em casos raros, algumas mulheres podem sentir enjôos matinais graves, também conhecidos como hiperêmese gravídica, que pode levar à desidratação, perda de peso e hospitalização.

Causas do enjôo matinal

A causa exata do enjôo matinal não é conhecida, mas acredita-se que esteja relacionada às alterações hormonais que ocorrem durante a gravidez. Acredita-se que o hormônio gonadotrofina coriônica humana (hCG), produzido pela placenta, desempenhe um papel nos enjôos matinais. Além disso, o aumento dos níveis de estrogênio e progesterona também pode contribuir para náuseas e vômitos. Outros fatores que podem aumentar o risco de enjoos matinais incluem histórico de enjôo ou enxaquecas, gestações múltiplas e estresse.

Sintomas de enjôo matinal

Os sintomas do enjoo matinal podem variar de mulher para mulher, mas geralmente incluem náuseas, vômitos e fadiga. Algumas mulheres também podem sentir tonturas, dor de cabeça e aversão alimentar. A gravidade desses sintomas pode variar de leve a grave e pode afetar a capacidade da mulher de realizar as atividades diárias.

6 dicas para controlar os enjôos matinais

1. Faça refeições pequenas e frequentes: Comer refeições pequenas e frequentes ao longo do dia pode ajudar a manter os níveis de açúcar no sangue estáveis e prevenir náuseas. Procure comer a cada 2-3 horas e escolha alimentos que sejam fáceis de digerir, como biscoitos, torradas ou frutas.

2. Mantenha-se hidratado: Beber bastante líquido pode ajudar a prevenir a desidratação e reduzir as náuseas. Água, chá de ervas e caldos claros são boas opções. Também é uma boa ideia evitar bebidas com alto teor de açúcar ou cafeína, pois podem piorar as náuseas.

3. Experimente remédios naturais: Existem muitos remédios naturais que podem ajudar a aliviar os enjôos matinais. O gengibre é uma escolha popular, pois possui propriedades antiinflamatórias que podem ajudar a reduzir as náuseas. Você pode tentar beber chá de gengibre, mastigar balas de gengibre ou tomar suplementos de gengibre. Outros remédios naturais incluem acupressão, aromaterapia e hipnose.

4. Descanse bastante: A fadiga é um sintoma comum dos enjôos matinais, por isso é importante descansar bastante. Tente tirar uma soneca durante o dia e vá para a cama cedo à noite. Se você estiver se sentindo cansado no trabalho, tente fazer pequenas pausas para descansar e recarregar as energias.

5. Evite gatilhos: Certos alimentos e cheiros podem provocar náuseas, por isso é uma boa ideia evitá-los, se possível. Os gatilhos comuns incluem alimentos picantes ou gordurosos, odores fortes e fumaça de cigarro. Também é uma boa ideia evitar alimentos e bebidas que façam você se sentir enjoado, mesmo que não provoquem náuseas.

6. Considere medicamentos: Se o seu enjôo matinal for grave, seu médico poderá prescrever medicamentos para ajudar a aliviar os sintomas. Esses medicamentos podem incluir medicamentos antináuseas, como ondansetrona ou metoclopramida, ou suplementos de vitamina B6. É importante discutir os riscos e benefícios desses medicamentos com seu médico antes de tomá-los.

Medicamentos para enjoos matinais

Existem vários medicamentos que podem ser usados para tratar os enjoos matinais, mas só devem ser usados sob orientação de um médico. Os medicamentos mais comuns incluem medicamentos antináuseas, como ondansetrona ou metoclopramida, e suplementos de vitamina B6. Esses medicamentos podem ajudar a reduzir náuseas e vômitos, mas também podem ter efeitos colaterais. É importante discutir os riscos e benefícios desses medicamentos com seu médico antes de tomá-los.

Liberdade para enjoos matinais - Remédios para enjôos matinais

Quando consultar um médico

O enjôo matinal é normal durante a gravidez, mas se os sintomas forem graves ou persistentes, você deve consultar um médico. Você também deve procurar atendimento médico se sentir sintomas como desidratação, perda de peso ou dor abdominal. Em casos raros, enjôos matinais graves podem levar à hospitalização, por isso é importante procurar ajuda médica se estiver preocupado.

Lidando com enjôos matinais no trabalho

Lidar com os enjôos matinais no trabalho pode ser desafiador, mas há várias coisas que você pode fazer para tornar isso mais fácil. Tente fazer refeições pequenas e frequentes ao longo do dia e tenha lanches à mão caso sinta náuseas. Também é uma boa ideia manter sempre uma garrafa de água com você e fazer pequenas pausas para descansar e recarregar as energias. Se possível, informe seu chefe e colegas de trabalho que você está sentindo enjôos matinais, para que eles possam ser compreensivos e solidários.

Apoio aos parceiros durante os enjôos matinais

O enjôo matinal pode ser difícil tanto para a futura mãe quanto para seu parceiro. Se sua parceira estiver com enjôos matinais, há várias coisas que você pode fazer para apoiá-la. Ofereça-se para preparar suas refeições, fazer tarefas domésticas ou fazer tarefas domésticas. Seja paciente e compreensivo e tente ajudá-la quando ela precisar.